Espreguiçar é fundamental à saúde

Confira 7 bons motivos para você se espreguiçar todos os dias, pois é fundamental à saúde!


Notícias – 24 de setembro de 2014

Com o ritmo acelerado da vida moderna, deixamos de “espreguiçar” ao acordar. No entanto, esse pequeno gesto faz uma enorme diferença em sua saúde.

Confira 7 bons motivos para você se espreguiçar todos os dias!

1. Desperta o cérebro: quando se espreguiça, os músculos se esticam e a circulação sanguínea é ativada, enviando uma mensagem de alerta para cérebro. É esse alerta que estimula a disposição, mesmo em dias cinzentos.

2. Gera prazer: espreguiçar libera endorfina através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberado nesse processo, ajudando a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.

3. Evita dor de cabeça: o tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular. Ao espreguiçar, os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar, evitando dor de cabeça.

4. Lubrifica as articulações: nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.

5. Mantém a juventude do corpo: a partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade.

6. Reduz riscos de lesões: se você é o famoso “esportista de final de semana”, com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito.

7. Alivia a fibromialgia: é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia (a doença em que o paciente apresenta uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

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